Bizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Ekip üyelerimiz en kısa sürede sizlerle iletişime geçecektir.
Rezervasyonunuzu gönderdiğiniz için teşekkür ederiz! Ekibimizden bir yetkili kısa süre içinde sizinle iletişime geçecektir.
Eğitim İçeriği
Oturum 1 — Stresi Anlama ve Farkındalık Oluşturma
- Stres nedir? Arkasındaki biyoloji ve psikoloji
- Kişisel stres tetikleyicilerini ve erken uyarı işaretlerini belirleme
- Dayanıklılığı, geliştirilebilecek bir beceri olarak anlamak
- Rehberli yansıma: Mevcut stres tepkisini haritalama
- Uygulama: Hemen rahatlama ve nefes alma teknikleri
- Oturumlar arası görev: Günlük 5 dakikalık stres azaltma rutini
Oturum 2 — Kişisel Zorlukları Yönetme ve Stresi Yeniden Çerçeveleme
- Kişisel sorunların (sağlık, mali durum, ilişkiler) iş yerindeki strese etkisi
- Kişisel kaygıları kategorize etme ve önceliklendirme araçları
- Bilişsel yeniden çerçevelenme ve pozitif öz-sohbeti tanıtma
- Çift faaliyet: Ortak iş yerindeki stres senaryolarını yeniden çerçevelendirme
- Deneyimsel alıştırma: “Perspektif Değişikliği” rehberli yansıma
- Oturumlar arası görev: Günlük bir stres kaynakını yeniden çerçevelendirmeyi uygulama
Oturum 3 — Dayanıklılık, Uyum ve Geribildirim Hazırlığı
- Stres altında karar vermede duygusal zekayı anlamak
- Uyumu geliştirme ve değişime açıqlık
- Pratik geribildirim modeli: Geri bildirimi yapıcı bir şekilde alıp entegre etme
- Rol oynama: Stresli geribildirim veya değişim görüşmelerini yönetme
- Grup yansıması: Ana fikirler ve kişisel dayanıklılık stratejileri
- Son aktivite: Kişiselleştirilmiş Dayanıklılık Eylem Planınızı oluşturma
Özet ve Sonraki Adımlar
- Kişisel ilerleme ve öğrenilen tekniklerin gözden geçirilmesi
- Sürekli bir dayanıklılık uygulamasına taahhüt etme
- Devam eden destek için isteğe bağlı takip veya koçluk oturumu
Kurs İçin Gerekli Önbilgiler
- Deneyimsel öğrenme ve yansıma için açık olmak
- Pratik refah tekniklerini uygulamaya istekli olmak
- Önceden stres yönetimi eğitimi gerekmemektedir.
Hedef Kitle
- Pratik stres yönetimi becerilerini öğrenmek isteyen çalışanlar
- Takım refahını destekleyen insanlar ve takım liderleri
- Yüksek iş yükü veya kurumsal değişim ile karşılaşıyor olan personeller
4 Saatler
Danışanlarımızın Yorumları (2)
SMART Hedef oturumu eğitimde en keyif aldığım bölümü oldu ve bana zamanımı doğru bir şekilde yönetmeme yardımcı oldu. Bana hedeflerimi daha net belirlememi sağladı ve SMART Hedefleri kurmanın Finans, Sosyal Hayat, Kariyer ve Kişisel Gelişime kadar neredeyse her şeyle ilişkilendirilebileceğini gerçekten görebildim.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Eğitim - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Yapay Zeka Çevirisi
Eğitmenin katılımına ve enerjisinin katılımcıları da dahil etmesine çok katıldım. Eğitimin ilgi çekici olmasının yanı sıra birçok pratik destekleyici bilgi, örnek ve pratik alıştırma içeriyordu. Harika bir deneyimdi!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Eğitim - Stress Management and Prevention
Yapay Zeka Çevirisi
