Bizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Ekip üyelerimiz en kısa sürede sizlerle iletişime geçecektir.
Rezervasyonunuzu gönderdiğiniz için teşekkür ederiz! Ekibimizden bir yetkili kısa süre içinde sizinle iletişime geçecektir.
Eğitim İçeriği
Oturum 1 — Stresi Anlama ve Farkındalığı Yaratma
- Stres nedir? Biyolojik ve psikolojik arka planı
- Kişisel stres tetikleyicilerini ve erken uyarı işaretlerini belirleme
- Dayanıklılığı geliştirilebilir bir beceri olarak anlama
- Rehberli yansıma: Mevcut stres tepkisini haritalandırma
- Uygulama: Anında rahatlama için hızlı zeminleme ve nefes alma teknikleri
- Oturumlar arası görev: Günlük 5-dakikalık stres azaltma rutini
Oturum 2 — Kişisel Zorlukları Yönetme ve Stresi Yeniden Çerçeveleme
- Sağlık, mali durum, ilişkiler gibi kişisel sorunların iş yerindeki strese etkisi
- Kişisel endişeleri kategorize etme ve önceliklendirme araçları
- Bilişsel yeniden çerçeveleme ve olumlu öz-diyalog girişimi
- Çift etkinliği: Ortak iş yerindeki stres senaryolarını yeniden çerçevelendirme
- Deneyimsel alıştırma: “Perspektif Değişikliği” rehberli yansıma
- Oturumlar arası görev: Günlük bir stres faktörünü yeniden çerçevelendirmeye uygulama
Oturum 3 — Dayanıklılık, Uyum Yeteneği ve Geribildirim Hazırlığı
- Stres altında karar vermede duygusal zekanın anlaşılmış olması
- Uyum yeteneğini geliştirme ve değişime açık olma
- Pratik geribildirim modeli: Geribildirimleri yapısal bir şekilde almak ve entegre etmek
- Rol oyunu: Stresli geribildirim veya değişim sohbetlerini yönetme
- Grup yansıması: Ana fikirler ve kişisel dayanıklılık stratejileri
- Son etkinlik: Kişisel Dayanıklılık Eylem Planınızı oluşturma
Özet ve Sonraki Adımlar
- Kişisel ilerleme ve öğrenilen tekniklerin gözden geçirilmesi
- Sürekli bir dayanıklılık uygulamasına bağlı kalmak
- Devam eden destek için isteğe bağlı takip veya danışmanlık oturumu
Kurs İçin Gerekli Önbilgiler
- Deneyimsel öğrenme ve yansıtıcı çalışmalara açık olmak
- Pratik iyi niyet tekniklerini uygulamaya istekli olmak
- Önceden stres yönetimi eğitimi gerekli değildir
Hedef Kitle
- Pratik stres yönetimi becerileri arayan çalışanlar
- Takım iyi niyetini destekleyen insan yöneticileri ve takım liderleri
- Yüksek iş yükü veya organizasyonel değişiklikleri yaşayan personel
7 Saatler
Danışanlarımızın Yorumları (2)
egzersizler ve antrenörün açıklama şekli
Sorana Haiduc - Ness
Eğitim - Stress Management and Prevention
Yapay Zeka Çevirisi
SMART Hedef oturumu eğitimde en keyif aldığım bölümü oldu ve bana zamanımı doğru bir şekilde yönetmeme yardımcı oldu. Bana hedeflerimi daha net belirlememi sağladı ve SMART Hedefleri kurmanın Finans, Sosyal Hayat, Kariyer ve Kişisel Gelişime kadar neredeyse her şeyle ilişkilendirilebileceğini gerçekten görebildim.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Eğitim - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Yapay Zeka Çevirisi
