Bizi tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Ekip üyelerimiz en kısa sürede sizlerle iletişime geçecektir.
Rezervasyonunuzu gönderdiğiniz için teşekkür ederiz! Ekibimizden bir yetkili kısa süre içinde sizinle iletişime geçecektir.
Süre 7 Saat
Eğitim İçeriği
Oturum 1 — Stresi Anlama ve Farkındalık Geliştirme
- Stres nedir? Bunun arkasındaki biyoloji ve psikoloji
- Kişisel stres tetikleyicilerini ve erken uyarı işaretlerini tanıma
- Dayanıklılığı geliştirilebilecek bir beceri olarak anlama
- Yönlendirilmiş yansıma: Mevcut stres tepkinizi haritalama
- Uygulama: Anında rahatlama için hızlı topraklama ve nefes teknikleri
- Oturumlar arası görev: Günlük 5 dakikalık stres azaltma rutini
Oturum 2 — Kişisel Zorlukları Yönetme ve Stresi Yeniden Çerçeveleme
- Kişisel sorunların (sağlık, finans, ilişkiler) iş yerinde strese etkisi
- Kişisel kaygıları bölümlere ayırmak ve önceliklendirmek için araçlar
- Bilişsel yeniden çerçeveleme ve pozitif öz-diyaloğa giriş
- Çiftli aktivite: Yaygın iş yeri stres senaryolarını yeniden çerçeveleme
- Deneyimsel egzersiz: "Perspektif Değişimi" yönlendirilmiş yansıma
- Oturumlar arası görev: Günde bir stres kaynağını yeniden çerçeveleme pratiği
Oturum 3 — Dayanıklılık, Uyum ve Geri Bildirime Hazırlık
- Stres altında karar vermede duygusal zekayı anlama
- Uyum sağlama ve değişime açıklık geliştirme
- Pratik geri bildirim modeli: Geri bildirimi yapıcı bir şekilde alma ve entegre etme
- Rol oynama: Stresli geri bildirim veya değişim konuşmalarını yönetme
- Grup yansıması: Temel içgörüler ve kişisel dayanıklılık stratejileri
- Son aktivite: Kişisel Dayanıklılık Eylem Planınızı oluşturma
Özet ve Sonraki Adımlar
- Kişisel ilerleme ve öğrenilen tekniklerin gözden geçirilmesi
- Bir süreklilik taşıyan dayanıklılık pratiğine taahhüt
- Sürekli destek için isteğe bağlı takip veya koçluk oturumu
Kurs İçin Gerekli Önbilgiler
- Deneyimsel öğrenmeye ve yansıtmaya açıklık
- Pratik refah tekniklerini uygulama isteği
- Önceki stres yönetimi eğitimi gerekmez
Hedef Kitle
- Pratik stres yönetimi becerileri arayan çalışanlar
- Ekibin refahını destekleyen yöneticiler ve takım liderleri
- Yoğun iş yükü veya kurumsal değişim yaşayan personel
Danışanlarımızın Yorumları (2)
egzersizler ve antrenörün açıklama şekli
Sorana Haiduc - Ness
Eğitim - Stress Management and Prevention
Yapay Zeka Çevirisi
SMART Hedef oturumu eğitimde en keyif aldığım bölümü oldu ve bana zamanımı doğru bir şekilde yönetmeme yardımcı oldu. Bana hedeflerimi daha net belirlememi sağladı ve SMART Hedefleri kurmanın Finans, Sosyal Hayat, Kariyer ve Kişisel Gelişime kadar neredeyse her şeyle ilişkilendirilebileceğini gerçekten görebildim.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Eğitim - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Yapay Zeka Çevirisi
